Finalmente sta tornando la bella stagione ed è ora di iniziare nuovamente a correre, ammesso che non l’abbiate già fatto o che il clima invernale vi abbia fermato. Su uno dei blog che seguo regolarmente ho trovato tra i consigli per l’allenamento l’utilizzo di file audio temporizzati come supporto per l’allenamento.

I file in questione sono disponibili gratuitamente sul sito del DJ Steve Boyett, e sono suddivisi in 3 categorie a seconda del livello dell’utilizzatore, si va infatti dal “first day to 5k” al “freeway to 10k”. L’allenamento è di tipo fartlek, ossia basato sul cambio di velocità, alternando tratti a ritmo basso e tratti a ritmo “di gara” per cercare di migliorare la soglia anaerobica. La colonna sonora, pur di un genere deprecabile, presenta dei BPM in linea con il ritmo da tenere nell’allenamento, inoltre i passaggi di ritmo sono indicati da un segnale.

Ho provato su strada l’audio per la prima settimana del programma di preparazione ai 10k, e devo dire che in effetti ha aiutato molto, un po’ per l’effetto “doping” della musica, un po’ per il ritmo elevato. Forse ho sovrastimato la mia resistenza scegliendo un programma troppo intenso, ma alla fine sono tornato a casa decisamente stanco.